A constipação intestinal ou intestino preso é a mais comum reclamação entre mulheres, causa muito desconforto e na maioria dos casos está relacionada com a qualidade da alimentação.
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😵A constipação intestinal causa inchaço abdominal, dores de cabeça, mau humor, mau hálito...tudo isso pois o intestino é uma máquina poderosa de absorção e quando não elimina as fezes, reabsorve as toxinas que deveriam ter sido eliminadas.
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🥗Alimentos ricos em fibras devem fa...zer parte da dieta, porém o que muitos não sabem é que o tipo de cozimento dos legumes também é importante, se você cozinhar demais você abranda a fibra (ela se desmancha), fora a perda nutricional em termos de vitaminas. 
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🍎Dê preferência para as frutas que possuem fibras insolúveis (ajudam a aumentar o volume das fezes). Exemplos de frutas com fibras insolúveis: banana nanica, mamão, abacate e ameixa. 
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💧E por fim: beba muita água! Sem ela nada funciona direito no organismo!💧💦
Para adequar uma dieta balanceada e personalizada, rica em fibras entre em contato com a Nutri.
