Não como nada e engordo!

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🤐Essa é a frase que nós Nutricionistas mais ouvimos em consultório

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🤦🏼‍♀️Porém infelizmente (ou felizmente) não existe produção espontânea de gordura e em raríssimos casos há um problema metabólico ou hormonal. Normalmente o paciente não tem noção das quantidades adequadas, e, na tentativa de fazer dieta a pessoa não almoça, não janta, mas passa o dia inteiro beliscando.

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Existem pessoas extremamente ansiosas que cortam radicalmente várias refeições importantes mas... passam na cozinha e pegam fruta, passam na cozinha de novo pegam umas castanhas, depois passam de novo e comem biscoito e por aí vai...

✅Por esse motivo a análise dos hábitos do paciente é essencial, normalmente no momento em que isso é feito o próprio paciente se dá conta dos seus erros.

📝Existem algumas técnicas para identificar esses problemas, uma delas é o diário alimentar (anotar tudo o que está comendo durante o dia), incluindo quantidades.